Профилактика эмоционального выгорания педагогов

769

Синдромом эмоционального выгорания именуется негативное влияние профессиональной занятости на индивидуум в сфере человек-человек, которое проявляется как некие изменения поведения и состояния личности.

Синдром выгорания состоит из трех основных пунктов:

1. Эмоциональная истощенность.

Характеризуется чувством тотальной усталости и опустошенности, которое появляется из-за собственной работы.

2. Цинизм.

Равнодушное отношение к работе и тем, с которыми предстоит работать. В социальной сфере это отображается в таких вещах, как бесчувственность, не толерантное отношение к людям, которые проходят курс лечения либо нуждаются в консультации или других услугах. Все клиенты начинают восприниматься не как живые люди. Абсолютно все их проблемы и трудности воспринимаются как благо.

Сайт предназначен для работников сферы образования

Статьи в полном объёме доступны только зарегистрированным пользователям.
После регистрации Вы получаете:

  • доступ к 9 000+ профессиональных материалов;
  • 4 000 готовых рекомендаций педагогов-новаторов;
  • более 200 сценариев открытых уроков;
  • 2 000 комментариев экспертов к нормативным документам.

3. Редукция профессиональных успехов.

Чувство собственной ненужности и некомпетентности. Убеждение себя в том, что не было достигнуто никаких вершин и не стоит ожидать успеха.

Стадии профвыгорания педагогов

Так как профессиональное выгорание является процессом постепенным, выделяют три его стадии:

  • Все симптомы и признаки процесса выгорания проявляются нечасто, случайно и в умеренных количествах.

Это может просматриваться в заботе о себе – когда человек чаще, чем следует, делает перерывы в работе, расслабляется и т.д. Особенно заметны изменения при выполнении каких-то задач.

К примеру, как будто бы случайное забывание деталей, касающихся работы, сбои в двигательных действиях.

Разумеется, большинство на первые симптомы не обращает никакого внимания, предпочитая считать, что это мнимый склероз или, как говорят в народе, «девичья память». Первая стадия формируется на протяжении 3-5 лет. Вариация сроков зависит от того, насколько велики психологические стрессы, каков характер деятельности, а также от личностных особенностей человека.

  • Вторая стадия влечет заметное снижения интереса к работе, нежелание видеть тех, с кем приходится работать, ощущение, что рабочая неделя длится бесконечно.

К концу рабочей недели всё копится апатия, появляются хронические соматические симптомы, которые характеризуются отсутствием сил и энергией, мертвым сном без сновидений, головными болями, вспыльчивостью.

Все перечисленные симптомы проявляются регулярно и остаются дольше. Разумеется, на этой стадии гораздо труднее внести коррективы в состояние человека. Чтобы позаботиться о себе, человек пересиливает себя. Он чувствует 24-х часовую усталость даже после сна или выходных. Период действия данной стадии – от 5 до 15 лет.

  • Третья стадия является последней и характеризуется хроническими признаками и симптомами эмоционального выгорания.

Так, человек полностью теряет интерес, как к работе, так и к жизни вообще. Он абсолютно безразличен, кое в чем даже туп и ощущает постоянную нехватку сил. Нарушается память, внимание, сон, изменяется сама личность. Человеку очень трудно находиться в обществе – расслабиться он может лишь наедине с самим собой.

О наступлении этой стадии также свидетельствует то, что человек предпочитает  общаться с животными и природой, но никак не с другими людьми. Развивается тревожное или депрессивное расстройство. Также возможна зависимость от психоактивных препаратов. Присутствуют все соматические симптомы. Данная стадия набирает силу на протяжении 10-20 лет.

Как оценить эмоциональное выгорание у себя

Профилактика эмоционального выгорания педагогов возможна лишь в случае, если проведен тест на наличие данного выгорания. Ниже представлен образец быстрой оценки выгорания.

Скачать образец быстрой оценки выгорания
Скачать в .docx

Напротив каждого утверждения следует поставить «да» или «нет», после чего подсчитать количество «да»

1

Если я в полдень в воскресенье вспомню, что завтра на работу, остальное время выходных я буду ходить с плохим настроением.

Да

Нет

2

При первом упоминании о том, что мне предлагается возможность уйти на пенсию, я немедленно это сделаю.

Да

Нет

3

Все мои сотрудники меня ужасно нервируют. Сколько можно болтать об одном и том же.

Да

Нет

4

Ученики начинаю выводить из себя еще больше, чем коллеги.

Да

Нет

5

В последние месяцы тебе не интересны конференции, лекции и курсы повышения квалификации.

Да

Нет

6

Все мои коллеги имеют собственные оскорбительные прозвища, которые я выдумал и теперь часто их вспоминаю, когда думаю.

Да

Нет

7

Все рабочие дела давно стали рутинными и легко решаемыми.

Да

Нет

8

Я сомневаюсь, что хоть кто-то знает о моей работе больше чем я

Да

Нет

9

Как только припомню хоть что-то касаемо своей работы, сразу хочется от нее избавиться.

Да

Нет

10

В последнее время я не могу найти ни одной книги по моей профессии, из которой я извлекла бы для себя нечто новое.

Да

Нет

Оценка результатов:

  • 0-1 балл. Синдром выгорания полностью отсутствует.
  • 2-6 баллов. Чтобы привести свое душевное состояние в норму, необходимо поспать от 7 до 9 часов.
  • 7-9 баллов. Здесь необходимо задуматься, а не лучше ли сменить работу либо стиль жизни.

Профилактика эмоционального выгорания педагогов дошкольных учреждений невозможна без прохождения описанного выше теста.

Тренинг эмоциональное выгорание педагогов

Чтобы гарантированно не угодить под классификацию больного синдромом выгорания, необходимо заняться такой вещью, как саморегуляция. 

Достичь саморегуляции можно следующими вещами:

  • здоровый сон,
  • походы в баню,
  • пребывание на природе,
  • вкусное питание,
  • физические упражнения (в том числе танцы) и т.д.

Разумеется, обычно, ни одно из перечисленных средств не годится для использования во время работы, то есть непосредственно в момент появления психологического дискомфорта.

Отличным способом саморегуляции для использования на работе является самовнушение позитива с помощью мантр, образов, игр с дыханием.

Упражнения для педагогов по профилактике эмоционального выгорания

Существует множество упражнений для профилактики эмоционального выгорания. Ниже представлены некоторые из них:

  • Упражнение “Напрягись - расслабься”

Заключается в последовательном напряжении и расслаблении определенных частей тела. К примеру, нужно встать прямо и максимально сосредоточится на правой руке, которую следует попеременно напрягать и расслаблять. Необходимо постараться напрячь мышцы максимально, после чего расслабить их. Упражнение следует проделать для обеих рук и ног, а также для поясницы и шеи.

Выбор редакции:

Сборник лучших материалов по теме
«Оздоровительная работа»


  • Упражнение “Огонь - лед”

Это активное упражнения для группового занятия. Ведущий дает команду «огонь» и все участники начинают активно произвольно двигаться, а когда звучит команда «лед», все они застывают, при этом напрягая все мышцы по максимуму. Затем все повторяется сначала. Время действия той или иной команды определяется ведущим.

  • Упражнение “Дождик”

Данное групповое упражнение заключается в следующем: все участники выстраиваются друг за другом, кладя руки на плечи тому, кто стоит спереди. Пальцами и ладонями нужно имитировать падающие капли дождя. Вначале дождь еле-еле капает, но чем дальше, тем он становится сильнее, постепенно превращаясь в ливень, после чего снова затихает, пока не останавливается совсем

Читайте в ближайших номерах журнала «Нормативные документы образовательного учреждения»
    Читать сейчас



    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Повышение квалификации

      Повышение квалификации заведующих детским садом и старших воспитателей

      Проверьте свои знания и получите удостоверение или диплом установленного образца

      Участвовать

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...

       Вебинары
      • 15 сентября 2017 г.
      • Типичные нарушения в кадровом документообороте ДОО
      • Вавилова А. А.
        старший научный сотрудник МГПУ, кандидат юридических наук

        Подробнее


      Школа Менеджера образования




      © МЦФЭР, 2017. Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-50243 от 20 июля 2012 года.
      Ознакомьтесь с соглашением об использовании.
      Resobr.ru: сайт для специалистов и руководителей сферы дошкольного образования. Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      По вопросам подписки обращайтесь: 8 800 775-4822 (звонки по России бесплатные)
      По вопросам клиентской поддержки тел.: +7 (495) 937-90-82

      

      • Мы в соцсетях
      Сайт предназначен для работников сферы дошкольного образования

      Чтобы продолжить чтение, пожалуйста, зарегистрируйтесь.

      Это бесплатно и займет всего минуту, а вы получите:

      • доступ к 9 000 профессиональных материалов;
      • 4 000 готовых рекомендаций воспитателей-новаторов;
      • более 200 сценариев дошкольных мероприятий;
      • 2 000 комментариев экспертов к нормативным документам.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×
      Сайт предназначен для работников сферы образования!

      Чтобы скачать документ, пожалуйста, зарегистрируйтесь. Регистрация на сайте бесплатна.

      А еще в подарок за регистрацию мы дарим Вам полезную таблицу принятых профстандартов непедагогических работников.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×
      Регистрация

      Зарегистрируйтесь, чтобы получить документ. Это бесплатно и займет всего минуту!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль