Профилактика плоскостопия у дошкольников на занятиях в кружке физического воспитания "Топтыжка"

2435

Автор: Зеленина Ирина Леонидовна, старший воспитатель МБДОУ "Детский сад №2" ( г. Оханск Пермский край)

Цель: Укрепление здоровье детей, профилактика и коррекцияплоскостопия.
Задачи:

  • учить правильно четко выполнять физические упражнения;
  • вызвать интерес, желание к физическимупражнениям;
  • закалять организм путембосохождения
  • укреплять мышцы голени и стопы при выполнении коррекционныхфизических упражнений

Октябрь

I неделя (2 занятия) Комплекс “Веселый зоосад”

1. “Танцующий верблюд”.

И.п. - стоя ноги, врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба но месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

2. “Забавный медвежонок” И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки на поясе. ходьба на месте на наружных краях стоп. То же продвижением вперед-назад, вправо-влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

3. “Смеющийся сурок” И.п. - стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз. 1-2 – полуприсед на носочках, улыбнуться; 3-4 – и.п.

4. “Тигренок потягивается” И.п. - сидя на пятках, руки в упоре впереди. 1-2 – выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 – и.п.

5. “Обезьянки – непоседы”. И.п. - сидя по-турецки (согнув ноги коленями в стороны, сиопы крест-накрест, наружные края стоп одинаковы ровно опираются об пол), руки произвольно. 1-2 – встать; 3-4 – стойка: ноги скрещены, опираются на наружные края стоп; 5-6 – сесть; 7-8 – вернуться в и.п. сохранения при этом правильную осанку.

6. “Резиновые зайчата”. И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-16 – подскоки на носочках (пяточки вместе).

II неделя ( 2 занятия) Комплекс с мячом

1. И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами. Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами. Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.

3. И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами. Круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между ладошками. 1-2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и.п.

5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между ладошками. 1-2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-6 – движениями стоп поворачивать мяч вправо-влево; 7-8 – и.п.

6. И.п. - сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. движение носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

III неделя (2занятия) Комплекс “Загадки”

1. “Месяц” За домом у дорожки висит пол-лепешки. И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

2. “Солнце” В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит. И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

3. “Туча” По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось – и она расплакалась. И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

4.“Молния” Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни птица, ни красная девица. И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

5. “Дождь” Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадет. И никуда я не иду, покуда он идет. И.п. – сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади. Постукивать о пол носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно, оставляя пятки плотно прижатыми к полу.

6. “Радуга” Крашеное коромысло над рекой повисло. И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

IV неделя (2 занятия)

Массаж ступней.
Ходьба:
-по ребристой дорожке;
-на носочках.

1. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между ладошками. 1-2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-6 – движениями стоп поворачивать мяч вправо-влево; 7-8 – и.п.

2. “Забавный медвежонок” И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки на поясе. ходьба на месте на наружных краях стоп. То же продвижением вперед-назад, вправо-влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

3. И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами. Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

4.“Обезьянки – непоседы”. И.п. - сидя по-турецки (согнув ноги коленями в стороны, стопы крест-накрест, наружные края стоп одинаковы ровно опираются об пол), руки произвольно.

5.И.п.-сидя на стуле, ноги прямые. Поочередно или одновременно поднимать носки ног вверх и опускать (не отрывая пяток от пола) 10-15 раз.

Ноябрь

1. неделя (2 занятия)
Ходьба:
-по массажным коврикам 1 минута;
-на пяточках 1 минута.

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Приподняться и опуститься на всю стопу (15-20 раз).

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Делать перекаты с носка на пяточку (15-20раз).

И.п.- сидя на стуле, ноги прямые, руки держать свободно. Сгибая и разгибая пальцы ног (10-15).

И.п.- стоя, одна нога на ободе вертикально стоящего на полу обруча. Удерживая пальцами ног обруч, катать его поочередно каждой ногой в течении 2-5 минут.

2. неделя (2занятия)

Ходьба:
-по массажным коврикам 1 минута;
-на пяточках и носочках 2 минута;

И.п.- сидя на стуле, ноги согнуты, одна нога стоит на полу, другая на ней. Поочередно потирать одной ногой другую.

И.п.- сидя на стуле, ноги прямые. Поочередно или одновременно поднимать носки ног вверх и опускать (не отрывая пяток от пола) 10-15 раз.

И.п.- сидя на стуле, пятки на полу, носки вверх. Разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывая 10-15 раз.

И.п.- сидя на стуле, ноги стоят на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами ног вперед и назад 15-20 раз.

3. неделя (2 занятия)

Ходьба:
-по массажным коврикам 1 минута;
-на пяточках и носочках 2 минута;

И.п.- сидя на стуле, ноги согнуты, одна нога стоит на полу, другая на ней. Поочередно потирать одной ногой другую.

И.п.- сидя на стуле, ноги прямые. Поочередно или одновременно поднимать носки ног вверх и опускать (не отрывая пяток от пола) 10-15 раз.

И.п.- сидя на стуле, пятки на полу, носки вверх. Разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывая 10-15 раз.

И.п.- сидя на стуле, ноги стоят на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами ног вперед и назад 15-20 раз.

4. неделя (2 занятия)

Ходьба:
-по массажным коврикам 1 минута;
-на пяточках и носочках 2 минута;
-на внешней и внутренней стороне стопе.

И.п.- стоя, одна нога на ободе вертикально стоящего на полу обруча. Удерживая пальцами ног обруч, катать его поочередно каждой ногой в течении 2-5 минут.

И.п.- сидя на стуле, веревка впереди. Поднять ее пальцами ног и опустить на пол 10 раз.

И.п.- сидя на стуле, ноги согнуты, одна нога стоит на полу, другая на ней. Поочередно потирать одной ногой другую.

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подниматься поочередно на носочках правой и левой ноги (пятку от пола отрывать, носок на полу).

Декабрь

1. неделя (2занятия)
- Ходьба на носках с различным положением рук.( 20м. 2-3р.)
- Ходьба на наружном и внутренних краях стоп. (10-15м. 1-2р.)
- Ходьба по канату. (2-3р.)
- Ходьба по гимнастической палке. (2-3р.)
- Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног.
- Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на гимнастической палке (канате). (в течении 15-20с.)
- Ходьба правым левам боком по гимнастической скамейке, обхватывая края сводами стоп. (1-2р.)
- Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя на полу (стуле и т.д.). (8р. на одной ноге и на другой)
- Собирание пальцами ног лежащей на полу верёвки.(2-3р.)

2. неделя (2 занятия)

- Подниматься на носки и опуститься на стопы. (6-8р.)
- Одна стопа потирает другую. (3-4р.)
- Сгибать пальцы и разгибать пальцы из положения сидя или лёжа.
- Поворачивать стопу вперёд-назад, влево - вправо. (3-4р.)
- Пружинистые движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. (3-4р.)
- Ходьба на носках, пятках и наружных краях стопы. (3-4р.)
- Поскоки, прыжки на месте и с передвижением. (8-10р.)
- Ходьба босыми ногами по дорожке - массажеру. (2-3мин.)

3. неделя (2зянятия)
- Захват предметов пальцами ног, удержание и выбрасывание их. (3-4р.)
- Перекатывание стопой набивного мяча, мешочка с песком и других предметов в различных направлениях. (4-5р.)
- Стоять на дорожке – массажере.

-И.п. основная стойка у стены. (3-4р.) 1-4- два шага вперёд. 5-8- вернуться в и.п. (проверить правильность позы).

- И.п.- сидя на стуле, пятки на полу, носки вверх. Разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывая 10-15 раз.

- И.п. основная стойка у стены.(3-4р.) 1-2- поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны, ладонями к низу. 3-4- опустить правую ногу, руки вниз. 5-6- тоже другой ногой. 7-8- вернуться в и.п.

4.неделя (2занятия)

- Ходьба по ступенькам. (3-4р.)
- Ходьба босиком по рейке. (3-4р.)
- Ходьба по наклонной ребристой доске. (3-4р.)

- И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Приподняться и опуститься на всю стопу (15-20 раз). - И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Делать перекаты с носка на пяточку (15-20раз).

- И.п.- сидя на стуле, ноги прямые, руки держать свободно. Сгибая и разгибая пальцы ног (10-15).

- И.п.- стоя, одна нога на ободе вертикально стоящего на полу обруча. Удерживая пальцами ног обруч, катать его поочередно каждой ногой в течении 2-5 минут.

Январь

3неделя (2занятия)
- И.п. основная стойка у стены, касаясь её затылком, спиной, ягодицами, пятками. (5-6р.) 1-2-поднять руки через стороны вверх 3-4- вернуться в и.п.

- И.п. у стены(5-6р.) 1-2- подняться на носки, руки вперёд ладонями к низу. 3-4- опускаясь на пятки, вернуться в и.п.

- И.п. основная стойка у стены.(3-4р.) 1-2- поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны, ладонями к низу. 3-4- опустить правую ногу, руки вниз. 5-6- тоже другой ногой. 7-8- вернуться в и.п.

- И.п. основная стойка у стены. (5-6р.) 1-2- шаг вперёд правой(левой) ногой. 3-4- вернуться в и.п.

- И.п. основная стойка у стены. (3-4р.) 1-4- два шага вперёд. 5-8- вернуться в и.п. (проверить правильность позы).

4.неделя (2занятия)

- Ходьба по гладкой наклонной доске вверх – вниз. (4-5р.)
- Ходьба по прямой и наклонной дорожке. Увеличить наклон. (4-5р.)
- Ходьба через ступеньки лестницы. (5-6р.)
- И.п. - у стены 1-2 подняться на носочки, руки вперед ладонями книзу, 2-4 опуститься на пятки, вернуться в и.п.
- И.п. – основная стойка с мешочком на голове 1-2 подняться на носочки, руки на поясе 3-4 опускаясь на пятки, вернуться в и. п.
- Собирание пальцами ног лежащей на полу верёвки.(2-3р.)

Февраль
1. неделя (2 занятия)

Ходьба:
-по ребристой поверхности с узкими полосками скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке 2 минуты;
-по мягкой поверхности 1минута.

И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носочки от пола не отрывать).

И.п.- сидя на стуле. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, и буквы).

И.п.- сидя на стуле, ноги согнуты, одна нога стоит на полу, другая на ней. Поочередно потирать одной ногой другую.

И.п.- сидя на стуле, ноги прямые. Поочередно или одновременно поднимать носки ног вверх и опускать (не отрывая пяток от пола) 10-15 раз.

И.п.- сидя на стуле, ноги прямые, руки держать свободно. Сгибая и разгибая пальцы ног. (10-15).

2. неделя (2 занятия)

Массаж ступней.
Ходьба:
- по палке;
-по ребристой доске, положенной на пол горизонтально или с небольшим наклоном.

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Делать перекаты с носка на пяточку (15-20раз).

И.п.- сидя на стуле, ноги стоят на гимнастической палочке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами ног впереди и назад.

И.п.- стоя, пятки и носочки вместе. Придвигаться в сторону, поочередно смыкая вместе то носочки, то пяточки обеих ног.

И.п.- сидя на стуле, веревка впереди. Поднять ее пальцами ног и опустить на пол.

3. неделя (2 занятия)

Массаж ступней.
Ходьба:
- на носочках;
- по мягкой поверхности.

И.п.- стоя, одна нога на ободе вертикально стоящего на полу обруча. Удерживая пальцами ног обруч, катать его поочередно каждой ногой в течении 2-5 минут.

И.п.- сидя на стуле. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, и буквы).

И.п.- сидя на стуле, ноги стоят на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами ног вперед и назад 15-20 раз.

И.п.- сидя на стуле, ноги прямые, руки держать свободное. Сгибая и разгибая пальцы ног. (10-15).

4. неделя (2 занятия)

Ходьба:
- на носочках в среднем темпе (1-3 мин.);
- на наружных краях стоп в среднем темпе (2-5 мин.);
-по массажным к дорожкам.

Катание мяча поочередно одной и другой ногой (1минуту правой ногой,1 мин. левой ногой)

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Делать перекаты с носка на пяточку (15-20раз).

И.п.- сидя на стуле, веревка впереди. Поднять ее пальцами ног и опустить на пол. Медленное приседание, стоя на гимнастической палке, с опорой на стул.

И.п.- сидя на стуле, пятки на полу, носки вверх. Разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывая 10-15 раз.



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Вебинары и конференции


Мероприятия

Проверьте свои знания и приобретите новые

Участвовать

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Школа Менеджера образования

Рассылка




© МЦФЭР, 2017. Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-50243 от 20 июля 2012 года.
Ознакомьтесь с соглашением об использовании.
Resobr.ru: сайт для специалистов и руководителей сферы дошкольного образования. Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

По вопросам подписки обращайтесь: 8 800 775-4822 (звонки по России бесплатные)
По вопросам клиентской поддержки тел.: +7 (495) 937-90-82



  • Мы в соцсетях
Сайт предназначен для работников сферы дошкольного образования

Чтобы продолжить чтение, пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Это бесплатно и займет всего минуту, а вы получите:

  • доступ к 9 000 профессиональных материалов;
  • 4 000 готовых рекомендаций воспитателей-новаторов;
  • более 200 сценариев дошкольных мероприятий;
  • 2 000 комментариев экспертов к нормативным документам.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Регистрация

Зарегистрируйтесь, чтобы получить документ. Это бесплатно и займет всего минуту!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль