Прием солнечных ванн для закаливания организма

2142

Временные противопоказания для приема солнечных ванн: острый период заболевания, обширное поражение кожи, тяжелые травмы.

Поскольку прием солнечных ванн осуществляется во время прогулки, их можно рассматри­вать как часть воздушных про­цедур. В то же время влияние на организм ультрафиолетового облучения должно строго дозироваться, поэтому солнечные процедуры относят к специальным закаливающим мероприятиям.

Рекомендации по приему солнечных ванн должен давать медицинский работ­ник дошкольного образовательного учреждения (далее - ДОУ), отмечая их в "журнале здоровья". Постоянных противопоказаний для проведения закаливания нет. Могут применяться лишь ограничения в дозе и длительности воздействующих факторов[1]. Продолжительность облучения индивидуальна для каждого ребенка: учитываются возраст, физическое развитие, состояние здоровья, упитанность, ти­пологические особенности высшей нервной деятельности. Необходимо также при­нимать во внимание предварительную подготовку в виде закаливания воздухом, водой и частичного облучения солнцем, которое невольно получает каждый чело­век, бывающий на открытом воздухе.

Правила проведения процедуры

Для эффективности закаливающих мероприятий следует соблюдать ряд правил.

1. Ребенок должен быть здоров и положительно настроен на проведение процедур.

2. Лучшее время для пребывания детей под солнцем в летний сезон: в средней по­лосе - с 10 до 12 ч, на юге - с 8-9 до 11 ч.

3. Солнечные ванны можно принимать не ранее чем через 1,5 ч после еды и закан­чивать не позднее чем за 30-40 мин до еды. Данное условие важно соблюдать, т. к. в жаркую погоду угнетается секреция пищеварительных соков, ухудшается процесс переваривания пищи.

4. Воздействие на детей солнечных лучей необходимо увеличивать постепен­но, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • начинать прием солнечных ванн ранним утром или после полудня (косые лучи менее эффективны), а также в облачные дни (облачность способству­ет рассеиванию лучей);
  • использовать отраженные лучи (в тени);
  • изменять площадь обнаженной поверхности кожи (с помощью постепенно­го освобождения от одежды);
  • варьировать продолжительность облучения.

В начале закаливания солнцем дети находятся под солнечными лучами недолго и пе­реносят процедуру спокойно. По мере увеличения ее продолжительности дошколь­никам сложно соблюдать неподвижность. Поэтому длительные воздушные и сол­нечные ванны, при которых дети должны спокойно лежать по 20-40 мин, практически неприемлемы и не полезны. В связи с этим закаливание здоровых детей солнечны­ми лучами, так же как и воздухом, следует сочетать с различными видами активной деятельности.

Выбор места для приема солнечных ванн

Местом проведения солнечных процедур в ДОУ может стать площадка для про­гулок. Важно, чтобы на ней примерно в равном соотношении были участки плот­ной тени, светотени и участки, беспрепятственно облучаемые солнцем. Затенен­ная площадь должна быть хорошо проветриваемой и сухой. Лучше, если тень создается не навесом, а листвой деревьев. На юге, где солнечный свет гораздо интенсивнее, рекомендуется высаживать деревья с густыми кронами. В северных районах деревья следует сажать реже, оставляя большую площадь для прямых солнечных лучей.

Если для защиты от солнца используется навес, то он должен быть полотняным или деревянным и обязательно с потолком. Слой воздуха между потолком и крышей навеса служит надежной тепловой изоляцией, что особенно важно для южных райо­нов. Навесы, крытые железом, непригодны: металл сильно нагревается на солнце, поэтому температура воздуха под таким навесом на несколько градусов выше, чем под открытым небом.

Не меньшее значение имеет поверхность участка. Наиболее благоприятен травя­ной покров: он хорошо предохраняет от пыли и не сильно нагревается. Нежелатель­но проводить оздоровительные процедуры на песчаных площадках, т. к. при ветре на них поднимается обильная пыль. Использовать участки, покрытые асфаль­том, для приема солнечных ванн запрещается. Избыточное тепловое излучение асфальтированной поверхности быстро приводит к перегреванию.

На площадках для прогулок воспитанников должны размещаться беседки, манежи и все необходимое оборудование для организации различных игр и физических упражнений с учетом возраста и развития детей.

Порядок проведения закаливающих процедур

Принимать солнечные ванны дети раннего возраста могут при температуре воздуха от +22 °C и отсутствии ветра. Сначала они должны находиться под солнцем в легкой одежде (трусах и рубашке, платье). В середине процедуры детей раздевают на 3-5­8-10 мин (постепенно, через 1-2 дня увеличивая время). Голова ребенка покрывается белой панамой. В теплую безветренную погоду солнечные ванны с использованием светотени можно принимать на каждой прогулке.

Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Отраженные и рассеянные солнечные лучи действуют слабее прямых и концентрированных. К тому же в рассеянных лучах сравнительно мало (в отличие от прямых солнечных лучей) инфракрасного излучения, вызывающего перегревание организма.

Как минимум через неделю проведения прогулок в светотени детей старше 1 года можно выводить под прямые солнечные лучи. Одежда светлых тонов из натураль­ных тканей, а также белая панама с широкими полями защитят ребенка от пере­гревания и избыточного облучения. Взрослым необходимо внимательно следить, чтобы дети физически не перегружались; контролировать, чтобы поверхность тела каждого ребенка подвергалась облучению равномерно.

Продолжительность приема первых солнечных ванн, т. е. время пребывания детей на освещенных солнцем участках, должна составлять не более 5-6 мин.

Постепенно длительность непрерывного пребывания детей под солнцем может быть доведена до 10 мин 2-3 раза в течение прогулки (общая продолжительность 20-30 мин). Продолжительность перерывов между солнечными ваннами определя­ется индивидуально для каждого ребенка, зависит от его самочувствия и состояния здоровья.

Для защиты от перегревания очень важно поддерживать водный баланс организма. С этой целью во время прогулки в жаркую погоду ребенку следует пить кипяченую воду.

После облучения солнцем прогулка заканчивается спокойной игрой в тени, продол­жающейся 20 мин. Затем следуют умывание и общая водная процедура (обливание или душ). После водной процедуры детей необходимо тщательно вытереть. При пра­вильно дозированной солнечной ванне дети не должны испытывать переутомления.

Искусственное ультрафиолетовое излучение, которое еще несколько лет назад ши­роко использовали не только на Севере, но и в средней полосе России для профи­лактики рахита, в настоящее время многие специалисты рекомендуют либо вообще не назначать детям, либо применять крайне осторожно, учитывая возможное канце­рогенное действие.

Нормативные документы

Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы "Санитарно-эпидемиологи­ческие требования к устройству, содержанию и организации режима работы до­школьных образовательных учреждений. СанПиН 2.4.1.1249-03", утв. Главным госу­дарственным санитарным врачом РФ 25.03.2003.

А.А. Гайворонская,
врач-педиатр детской городской поликлиники № 41, г. Москва



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Вебинары и конференции


Мероприятия

Проверьте свои знания и приобретите новые

Участвовать

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

Электронная система

Справочная система «Образование»

Школа Менеджера образования

Опрос

Какие подарки вы принимаете от родителей дошкольников:

  • Все 8.82%
  • Все, кроме денег 13.24%
  • Только цветы и конфеты 19.85%
  • Только сувениры, сделанные своими руками 7.35%
  • Никакие 50.74%
Другие опросы

Рассылка



© МЦФЭР, 2016. Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-50243 от 20 июля 2012 года.
Ознакомьтесь с соглашением об использовании.
Resobr.ru: сайт для специалистов и руководителей сферы дошкольного образования. Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции сайта. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

По вопросам подписки обращайтесь: 8 800 775-4822 (звонки по России бесплатные)
По вопросам клиентской поддержки тел.: +7 (495) 937-90-82



  • Мы в соцсетях
Сайт предназначен для работников сферы образования!

Чтобы продолжить чтение статей на портале «Ресурсы образования», пожалуйста, зарегистрируйтесь. Регистрация на сайте бесплатна.

Вы получите доступ к важным статьям, ответам на актуальные вопросы, полезным сервисам и шаблонам документов.

Внимание! В материалах сайта используется терминология профессионального сообщества. Сайт не предназначен для родителей.

А еще в подарок за регистрацию мы дарим Вам видеолекцию «ФГОС ДО: стандарт условий и стандарт поддержки разнообразия детства», из которой узнаете об основных задачах дошкольного образования.

Лектор: Волосовец Т.В., директор Института изучения детства, семьи и воспитания Российской академии образования.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт предназначен для работников сферы образования!

Чтобы скачать документ, пожалуйста, зарегистрируйтесь. Регистрация на сайте бесплатна.

А еще в подарок за регистрацию мы дарим Вам полезную таблицу принятых профстандартов непедагогических работников.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×
Регистрация

Зарегистрируйтесь, чтобы получить документ. Это бесплатно и займет всего минуту!

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль